Курсы от психологов
22 программы для самостоятельной работы: тревога, самооценка, границы, отношения, деньги и карьера. Каждый курс — глубокая проработка одного запроса короткими заданиями на каждый день. Проходите в приложении PSY.
Эмоциональное здоровье
Как приручить тревожность
Этот курс создан, чтобы помочь тебе справляться с тревожностью и жить в состоянии внутреннего равновесия. В течение 6 дней ты получишь проверенные инструменты, которые используют профессиональные психологи и терапевты. Каждый день посвящён конкретной теме, а задания помогут тебе внедрить эти навыки в свою повседневную жизнь.
Подробнее о курсе →
Избавление от чувства вины
В данной теме основной уклон делается на иррациональный уровень чувства вины. Само по себе чувство вины вполне рациональное чувство, это как внутренний моральный закон, который позволяет человеку не переступать границы морали и гуманности. А вот как раз иррациональное чувство вины способно значительно испортить качество жизни человека. Постоянное переживание за свои действия, свой выбор способно заблокировать какое-либо развитие человека. Иррациональное чувство вины негативно влияет на эмоциональное состояние: возможны нарушение сна, питания и вообще образа жизни.
Подробнее о курсе →
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять ими. Навык помогает достигать целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации. Развитие EQ — дело небыстрое, но при должной мотивации и стараниях результат можно увидеть уже через месяц. В этом тебе поможет наш курс.
Подробнее о курсе →
Живи полной жизнью: Отпусти обиды
Этот 7-дневный курс нацелен на помощь в освобождении от негативных эмоций, связанных с обидами и просто в помощи найти в себе силы простить. Мы будем работать над осознанием твоих чувств, пониманием их причин и постепенным освобождением от них. Впереди тебя ждут различные практики, от медитаций до письменных упражнений, которые помогут преобразовать твое отношение к прошлым обидам и научиться прощать.
Подробнее о курсе →
Антихрупкость в состоянии неизвестности
Этот курс для тех моментов, когда почва уходит из-под ног: потеря работы, разрыв отношений, резкие перемены в планах и роли в жизни. Вместо того чтобы требовать от себя «держаться как железный(ая)», ты шаг за шагом учишься замечать свои чувства, опираться на базовые ресурсы, мягко снижать внутреннее давление и возвращать себе направление. Курс помогает увидеть в кризисе и боль, и точку старта — место, откуда можно собрать себя заново и двигаться дальше в своём темпе.
Подробнее о курсе →
Восстановление радости: 7 дней преодоления депрессии
Этот курс создан специально для тебя, чтобы помочь тебе найти себя, пережить депрессию и открыть дорогу к радости жизни. Мы будем работать вместе, чтобы принять и понять твое текущее состояние, обрести внутренние ресурсы и научиться их использовать для справления с депрессией. На каждом шагу ты будешь чувствовать поддержку и заботу. Ты узнаешь, что не одинок и что в твоих силах изменить свою жизнь к лучшему. Важно отметить, что, курс написан профессиональным психологом, но он не заменяет профессиональной медицинской помощи. Если у тебя клиническая депрессия или другое серьезное психическое заболевание, настоятельно рекомендуется обратиться к профессиональному психотерапевту или другому медицинскому специалисту.
Подробнее о курсе →
Управление гневом: учусь понимать, принимать и направлять
Курс построен по принципу постепенного раскрытия: от признания гнева — к пониманию его причин, от телесных реакций — к ценностям, которые стоят за твоими эмоциями. В финале ты сформируешь свой образ "здорового" гнева — и заберёшь с собой конкретные опоры, к которым можно возвращаться в любой трудный момент. Специальные задания помогают прорабатывать гнев через: — рефлексию (письменные упражнения и дневники), — работу с телом (движение, дыхательные практики, наблюдение), — когнитивные техники (работа с установками, правилами жизни), — эмоциональную осознанность (дневник эмоций, визуализации), — действия любви к себе (нежные повседневные шаги для поддержки).
Подробнее о курсе →
Освободи себя от РПП: Курс Перезагрузки
Этот курс специально разработан для помощи людям, страдающим от расстройств пищевого поведения, в их пути к выздоровлению и установлению здоровых отношений с пищей. В течение 7 дней этого курса мы погрузимся в глубину твоего пищевого опыта, чтобы лучше понять корни и причины твоих расстройств пищевого поведения. Мы предложим тебе набор психологических заданий и эффективных практик, которые будут помогать тебе осознавать и изменять негативные мыслительные и поведенческие паттерны. Вместе мы создадим пространство для исследования, рефлексии и роста. Помни, что этот курс предоставляет поддержку и руководство в преодолении расстройств пищевого поведения, но в некоторых случаях может потребоваться профессиональная помощь специалиста.
Подробнее о курсе →Самоценность и уверенность
Любовь с собой навсегда и укрепление самооценки
Главное чувство любви, которое мы можем испытывать в жизни, — это любовь по отношению к самим себе. Как полюбить себя и принять, если критик внутри постоянно осуждает, сравнивает и оценивает? Начни с малого, и шаг за шагом самоощущение изменится в лучшую сторону. Наш курс поможет тебе в том, чтобы осознать свою ценность, принять недостатки, признать достижения и неудачи, научиться хвалить и благодарить себя.
Подробнее о курсе →
Я - это важно: Выстраиваем личные границы
В этом курсе мы сосредоточимся на выстраивании твоих личных границ, что является ключевым элементом в поддержании твоего эмоционального и психологического благополучия. Личные границы действуют как "охранники", определяя, как ты делишь свое личное пространство, энергию, время и ресурсы с окружающими тебя людьми. Они помогают защитить твое "Я" от нежелательных вмешательств, и они играют важную роль в установлении взаимоотношений с другими на основе уважения и равноправия.
Подробнее о курсе →
Сделай внутреннего критика заботливым и поддерживающим
В вечной погоне за успехом и признанием мы часто выставляем к себе слишком высокие требования. Этот курс для тех, кто устал быть самым сильным, ловким и умным и просто хочет наконец выдохнуть и начать получать удовольствие от жизни. Сделаем внутреннего критика поддерживающим и заботливым.
Подробнее о курсе →
Внутренний ребенок
Этот терапевтический курс помогает встретиться с внутренним ребёнком — той частью себя, которая хранит мечты, радости, а также боль, оставшуюся из прошлого. В течение недели ты шаг за шагом научишься давать себе то, чего когда-то не хватало: внимание, принятие, заботу и право радоваться жизни. Курс сочетает мягкие письменные практики, упражнения из жизни и техники из приложения, чтобы создать целостный опыт — от признания боли до обретения внутренней опоры и радости.
Подробнее о курсе →
Образ себя: от искажений к внутренней опоре
Пять дней глубокой работы, чтобы увидеть, как искажается твой образ себя, освободиться от чужих сценариев и построить внутреннюю опору. Ты перестанешь смотреть на себя глазами критика, научишься принимать себя без условий и создашь образ, которому можно доверять.
Подробнее о курсе →
Проявляйся! Убираем стеснение и зажимы
Этот курс — пространство для бережной, но глубокой работы с темой стеснения и самовыражения. Если часто молчишь, когда хочется говорить… Если хочется быть «заметным», но страшно… Если чувствуешь, что замираешь перед проявленностью — здесь тебе помогут. За 5 дней ты исследуешь внутренние запреты, страх оценки и шаблоны «молчания», научишься опираться на себя, мягко выстраивать уверенность и делать шаги к настоящей, живой свободе быть собой. Без давления. Без «надо». С уважением к твоему темпу и голосу.
Подробнее о курсе →
Прорабатываем страхи
Страх — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Это достаточно неприятная эмоция, вызывающая не только смятение разума и души, но и чисто физические реакции, например дрожь, холодный пот, сдавленность дыхания. Но мы должны быть страху благодарны. Он защищает нас! Защищает тело от физического разрушения, а разум – от разрушения сознания. Страх может быть вреден, если он начинает контролировать нашу жизнь и мешает нам принимать решения и действовать. Если страх становится чрезмерным и длительным, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, как физическим, так и психическим. Страх может препятствовать нашей способности к счастью и удовлетворению жизнью, а также ограничивать наши возможности и жизненный опыт. Работа со страхом может помочь нам уменьшить интенсивность и частоту его проявления в будущем.
Подробнее о курсе →Отношения
Восстановление после расставания
Этот курс создан, чтобы поддержать тебя на каждом этапе восстановления после окончания значимых отношений. Развод или расставание — это серьезные испытания, которые могут серьезно повлиять на эмоциональное состояние. В течение этой недели ты будешь работать над управлением своими эмоциями, переосмыслением своих переживаний и строительством нового начала. Курс поможет тебе лучше понять свои чувства, научит техникам самопомощи и способам восстановления после потери. С каждым днем ты сделаешь шаг к обретению внутренней гармонии и самоуверенности.
Подробнее о курсе →
Здоровые отношения
Этот курс – твой личный путеводитель по миру отношений. Здесь ты найдешь ключи к взаимопониманию и гармонии с партнером, узнаешь, как решать конфликты без боли и сохранять себя, не сливаясь с другим. Открой для себя, что на самом деле означают здоровые отношения и как они могут обогатить твою жизнь. Ведь здоровые отношения способствуют улучшению твоего благополучия, повышают самооценку и делают твой жизненный опыт более полным. Такие отношения станут источником вдохновения и силы, помогая тебе двигаться вперед и справляться с вызовами. Давай вместе исследуем, как строить такие отношения, которые будут наполнять твою жизнь радостью и удовлетворением.
Подробнее о курсе →
Учимся экологично решать конфликты
Конфликтология - это наука, изучающая конфликты и способы их разрешения. Конфликты возникают в разных сферах жизни, и конфликтология помогает людям находить конструктивные и эффективные способы решения проблем, которые могут возникнуть во взаимодействии с другими людьми. Конфликтология также может помочь предотвратить конфликты и создать условия для гармоничных отношений между людьми. Наш курс разработан для того, чтобы помочь тебе не только разрешать конфликты, но и управлять ими в более гармоничном и экологически устойчивом режиме. Научившись анализировать конфликты и определять интересы и потребности сторон, ты сможешь разработать эффективные стратегии для достижения согласия и принимать решения, которые учитывают будущие последствия. Мы также будем работать над перепрограммированием твоих реакций на конфликтные ситуации, чтобы научиться более эффективно и позитивно решать конфликты.
Подробнее о курсе →Карьера и деньги
Супергерой внутри тебя: Разблокировка силы мотивации
Мотивация – это искра внутри нас, побуждающая двигаться вперед, преодолевать преграды и реализовывать свои амбиции. Она является фундаментом, на котором строится наш успех, и светом, который указывает нам путь даже в самые темные моменты. Эффективная мотивация – ключ к осуществлению глубоких желаний и поиску настоящего счастья. Этот курс – сокровищница, где собраны проверенные временем методики и актуальные теоретические знания из множества исследований и авторитетных публикаций. Здесь, каждый день ты столкнешься с ценной информацией и уникальными практиками, которые помогут закрепить и применить полученные знания в жизни. Специально разработанный 21-дневный формат курса гарантирует, что твоя мотивация превратится в стойкую привычку, позволяя тебе переориентировать свою жизнь к лучшему и реализовать весь скрытый потенциал.
Подробнее о курсе →
От денежных блоков к финансовой свободе
Деньги — не просто средство обмена на товары, ценности и жизненные блага и не только мерило успешности. По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления, ценности и склад личности. Возможно, в прошлом ты уже начинал приводить свои финансы в порядок, но «что-то пошло не так». Это неслучайно. На наше финансовое поведение влияют установки — личные убеждения о деньгах и их роли в жизни, которые мы формируем еще с детства. Поэтому с самого начала мы обязаны подсветить следующее: импульсивные покупки, неготовность принимать финансовые решения или банальная прокрастинация могут быть подсознательной привычкой, над которой ты можешь начать работать и сделать свою жизнь лучше. В нашем курсе мы расскажем, как это можно осуществить.
Подробнее о курсе →
Открой свой путь: Карьера и призвание
Этот курc ― ключ, который поможет тебе раскрыть твой потенциал, обнаружить твои скрытые таланты и найти истинное направление для твоего успеха и удовлетворения. Мы проведем тебя через увлекательные упражнения, глубокие размышления и практические инструменты, чтобы ты мог обрести ясность и вдохновение в своей карьере. Ты погрузишься в исследование своих страстей, ценностей и интересов, чтобы раскрыть свое истинное призвание. Важно понимать, что каждый человек имеет свои уникальные предпочтения и ценности. В этом курсе мы поможем найти то, что действительно важно для тебя и что поможет тебе достичь гармонии и успеха в своей карьере.
Подробнее о курсе →
Начните курс уже сегодня
Все программы доступны в приложении PSY.