Верни себе силы: выход из выгорания
Иногда работа, которая раньше вдохновляла, начинает забирать слишком много сил. Становится трудно включаться в задачи, раздражают обычные просьбы, а отдых не приносит привычного облегчения. Может появиться ощущение, что нужно просто собраться и стараться ещё больше. Но выгорание — это не лень и не слабость. Часто это сигнал о том, что нагрузка слишком долго превышала возможности восстановления. Этот курс поможет тебе остановиться, услышать себя и понять, что именно истощает твои силы. В течение 7 дней ты будешь наблюдать за своим состоянием, исследовать рабочие привычки и убеждения, замечать потребности, выстраивать границы и постепенно возвращать в жизнь опоры. Здесь не нужно выполнять задания идеально. Проходи курс в комфортном темпе и выбирай посильный объём практики. Наша задача — не заставить тебя стать ещё продуктивнее, а помочь бережно восстановить контакт с собой и найти более устойчивый способ работать и жить. Если усталость сохраняется долго, мешает справляться с повседневными делами или сопровождается бессонницей, паническими состояниями, чувством безнадёжности либо мыслями о причинении вреда себе, важно обратиться за поддержкой к психологу, психотерапевту или врачу. Курс может поддержать самонаблюдение, но не заменяет профессиональную помощь.
Кому подойдёт
- Если ты постоянно чувствуешь усталость, даже после выходных или отпуска
- Если стало трудно начинать рабочие задачи и сохранять концентрацию
- Если работа вызывает раздражение, тревогу, безразличие или ощущение бессмысленности
- Если ты часто работаешь сверх сил и испытываешь вину, когда отдыхаешь
- Если тебе сложно отказывать, просить о помощи и обозначать свои границы
- Если ты хочешь понять причины своего состояния и составить реалистичный план восстановления
- Если ты стремишься выстроить более бережные отношения с работой и собой
Что вы получите
- Ты научишься замечать ранние признаки переутомления и выгорания
- Поймёшь, какие задачи, условия и убеждения забирают больше всего энергии
- Определишь свои актуальные потребности и доступные источники восстановления
- Сформулируешь рабочие границы и потренируешься говорить о них спокойно и ясно
- Ослабишь давление перфекционизма и внутреннего критика
- Составишь бережный план восстановления и профилактики повторного выгорания
- Вернёшь себе больше ясности, опоры и права двигаться в собственном темпе
Программа курса
7 дней — по одному шагу в день.
- Остановиться и заметить своё состояние
- Увидеть, куда уходит энергия
- Ослабить внутреннее давление
- Вернуть себе рабочие границы
- Услышать свои потребности
- Собрать свой план восстановления
- Двигаться дальше в своём темпе
Пройдите курс в приложении PSY
Откройте раздел «Курсы» и начните первый день — прогресс сохранится.
Другие курсы
Все курсы →
Супергерой внутри тебя: Разблокировка силы мотивации
Мотивация – это искра внутри нас, побуждающая двигаться вперед, преодолевать преграды и реализовывать свои амбиции. Она является фундаментом, на котором строится наш успех, и светом, который указывает нам путь даже в самые темные моменты. Эффективная мотивация – ключ к осуществлению глубоких желаний и поиску настоящего счастья. Этот курс – сокровищница, где собраны проверенные временем методики и актуальные теоретические знания из множества исследований и авторитетных публикаций. Здесь, каждый день ты столкнешься с ценной информацией и уникальными практиками, которые помогут закрепить и применить полученные знания в жизни. Специально разработанный 21-дневный формат курса гарантирует, что твоя мотивация превратится в стойкую привычку, позволяя тебе переориентировать свою жизнь к лучшему и реализовать весь скрытый потенциал.
Подробнее о курсе →
От денежных блоков к финансовой свободе
Деньги — не просто средство обмена на товары, ценности и жизненные блага и не только мерило успешности. По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления, ценности и склад личности. Возможно, в прошлом ты уже начинал приводить свои финансы в порядок, но «что-то пошло не так». Это неслучайно. На наше финансовое поведение влияют установки — личные убеждения о деньгах и их роли в жизни, которые мы формируем еще с детства. Поэтому с самого начала мы обязаны подсветить следующее: импульсивные покупки, неготовность принимать финансовые решения или банальная прокрастинация могут быть подсознательной привычкой, над которой ты можешь начать работать и сделать свою жизнь лучше. В нашем курсе мы расскажем, как это можно осуществить.
Подробнее о курсе →
Открой свой путь: Карьера и призвание
Этот курc ― ключ, который поможет тебе раскрыть твой потенциал, обнаружить твои скрытые таланты и найти истинное направление для твоего успеха и удовлетворения. Мы проведем тебя через увлекательные упражнения, глубокие размышления и практические инструменты, чтобы ты мог обрести ясность и вдохновение в своей карьере. Ты погрузишься в исследование своих страстей, ценностей и интересов, чтобы раскрыть свое истинное призвание. Важно понимать, что каждый человек имеет свои уникальные предпочтения и ценности. В этом курсе мы поможем найти то, что действительно важно для тебя и что поможет тебе достичь гармонии и успеха в своей карьере.
Подробнее о курсе →