Психологические тесты
Короткие опросники, которые помогают лучше понять своё состояние: тревогу, стресс, выгорание, перфекционизм, прокрастинацию, гнев, одиночество и стиль близости. В конце — расшифровка и шаги, которые можно применить.
Какая терапевтическая программа вам нужна прямо сейчас?
12 коротких вопросов о том, что с вами происходит сейчас. Без диагноза — только подбор курса PSY, который ближе к вашему запросу.
Тест на тревожность онлайн
Оцените выраженность тревожных симптомов за последние две недели — бесплатно, анонимно, за 2 минуты.
Тест на эмоциональное выгорание
Помогает заметить признаки истощения, отстранения и падения ощущения «я справляюсь» — на работе и дома.
Тест на самооценку
Как вы относитесь к себе: насколько устойчива самоценность и зависит ли она от чужого мнения.
Тест на уровень стресса
Насколько напряжённым был последний месяц и оставалось ли ощущение, что с нагрузкой можно справиться.
Тест на эмоциональный интеллект
Насколько легко вам распознавать свои и чужие эмоции, выдерживать их и говорить о том, что вам нужно.
Тест: ваш стиль привязанности
Какой сценарий близости у вас включается чаще и что с этим можно делать во взрослых отношениях.
Тест на личные границы
Где ваши «да» и «нет» остаются вашими, а где чужая просьба, вина или срочность сдвигают границу раньше, чем вы успеваете её назвать.
Тест на внутреннего критика
Каким тоном вы говорите с собой, когда ошибаетесь, отдыхаете или вас хвалят — и есть ли рядом хоть немного поддержки.
Тест на чувство вины
Вина бывает уместной: она показывает, что вам не всё равно. Тест помогает отличить ответственность за поступок от привычки винить себя шире, чем нужно.
Тест на перфекционизм
Помогает заметить, где высокие требования к себе уже не поднимают качество, а отнимают силы, время и радость.
Тест на прокрастинацию
Показывает, насколько откладывание уже стало привычным кругом «потом → вина → ещё потом» и что помогает его разорвать.
Тест: гнев и раздражение
Помогает понять, злость у вас скорее вспыхивает, копится внутри или уже мешает разговорам — и что с этим делать в ближайшие дни.
Тест на чувство одиночества
Показывает, не хватает ли вам живого контакта, понимания и ощущения «меня выбирают» — даже если вокруг формально много людей.
Тест: угодничество и страх отказа
Показывает, где забота о других уже превратилась в привычку исчезать самой — и какие маленькие «нет» можно потренировать на этой неделе.
Дальше — в приложении
Дневник эмоций, 65+ практик и курсы от психологов.