Какая терапевтическая программа вам нужна прямо сейчас?
12 коротких вопросов о том, что с вами происходит сейчас. Без диагноза — только подбор курса PSY, который ближе к вашему запросу.
Отметьте, насколько каждое утверждение похоже на ваш опыт в последние недели. Правильных ответов нет. Результат — ориентир для самопомощи, а не назначение лечения.
Я часто тревожусь о будущем или прокручиваю «а вдруг случится худшее».
Мне трудно остановить поток тревожных или навязчивых мыслей.
После ошибки я долго корю себя, даже если уже всё исправила.
Мне сложно отказать или сказать, что мне не подходит.
Я часто чувствую, что недостаточно хорош(а) или «не дотягиваю».
Я переживаю расставание, отдаление или потерю близкого человека.
Я чувствую опустошение и истощение от дел, работы или забот.
Раздражение или злость срываются или копятся внутри.
В отношениях повторяются обиды, конфликты или ощущение, что меня не слышат.
Мне трудно понять, что я чувствую, и отличить эмоцию от мысли.
Я откладываю или избегаю дел из страха ошибиться или быть осуждённым.
Хочется лучше понимать свои реакции и спокойнее относиться к себе.
