Гайды
Гайды по самопомощи
Короткие пошаговые инструкции на случай, когда нужно разобраться быстро: что делать при панической атаке, как наладить сон, как поддержать близкого человека.
🌱Раздел наполняется. Ниже — примеры гайдов, которые скоро появятся.
🫁
Что делать при панической атаке
Пошаговый план: как понять, что происходит, успокоить дыхание и вернуть ощущение контроля.
🌙
Гигиена сна: как наладить засыпание
Вечерние ритуалы, свет, экраны и мысли перед сном — что действительно помогает уснуть.
🫂
Как поддержать близкого в тревоге
Какие слова помогают, а какие ранят, и как заботиться о себе, когда рядом тяжело.
🚧
Первые шаги к личным границам
Как понять, что для вас важно, и начать говорить «нет» без чувства вины — с готовыми фразами.
А пока — всё это есть в приложении
Дневник эмоций, 65+ практик и курсы от психологов.