Статьи о психологии и ментальном здоровье
Простым языком о тревоге, самооценке, эмоциях и отношениях — с техниками, которые можно применить уже сегодня.
Чувство вины: откуда оно берётся и как перестать себя винить
Чем здоровая вина отличается от токсичной, почему мы продолжаем винить себя даже там, где не виноваты, и какие упражнения помогают отпустить это чувство.
Дневник эмоций: зачем его вести и как начать
Как дневник эмоций помогает понимать свои чувства, замечать триггеры и снижать тревогу. Пошаговая схема записи, примеры и частые ошибки.
Как повысить самооценку: 8 шагов, с которых стоит начать
Что такое самооценка и самоценность, почему внутренний критик так громко звучит и какие практические шаги помогают начать относиться к себе с уважением.
Как справиться с тревогой: 7 техник самопомощи, которые работают
Почему возникает тревога, как отличить её от тревожного расстройства и какие техники помогают успокоиться — дыхание, заземление, «время для беспокойства» и работа с мыслями.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): что это и как она помогает
Простое объяснение КПТ — одного из самых изученных направлений психотерапии: основные принципы, когнитивные искажения, техники и то, как применять идеи КПТ в повседневной жизни.
Личные границы: что это такое и как научиться их отстаивать
Какими бывают личные границы, по каким признакам понять, что их нарушают, и как говорить «нет» спокойно и без чувства вины — с примерами фраз.