Воркбуки
Воркбуки — рабочие тетради
Тетради с упражнениями, которые можно распечатать или заполнять на планшете. Проверенные техники КПТ и транзактного анализа — в формате «прочитал и сразу сделал».
🌱Раздел наполняется. Ниже — примеры воркбуков, которые скоро появятся.
📝
Разбор тревожных мыслей по КПТ
Шаблоны дневника мыслей, список когнитивных искажений и вопросы для проверки убеждений.
🎡
Колесо баланса
Оцените 8 сфер жизни, найдите точки роста и составьте маленький план изменений на месяц.
🌿
30 дней благодарности
Ежедневные вопросы, которые помогают замечать хорошее и снижать фоновую тревогу.
🗣️
Внутренний критик: от упрёков к поддержке
Упражнения, чтобы услышать критикующий голос и научиться отвечать себе бережно.
А пока — всё это есть в приложении
Дневник эмоций, 65+ практик и курсы от психологов.