Я - это важно: Выстраиваем личные границы
В этом курсе мы сосредоточимся на выстраивании твоих личных границ, что является ключевым элементом в поддержании твоего эмоционального и психологического благополучия. Личные границы действуют как "охранники", определяя, как ты делишь свое личное пространство, энергию, время и ресурсы с окружающими тебя людьми. Они помогают защитить твое "Я" от нежелательных вмешательств, и они играют важную роль в установлении взаимоотношений с другими на основе уважения и равноправия.
Кому подойдёт
- Если ты хочешь перестать предавать себя
- Если ты хочешь не прогибаться под других
- Если ты хочешь быть гибким и уметь договариваться о своём комфорте в любых обстоятельствах
- Если ты хочешь не испытывать чувства стыда или вины в коммуникациях с близкими
Что вы получите
- Научишься обозначать свои границы
- Сможешь разрешать себе комфорт и роскошь
- Способствует уравновешиванию эмоциональных качелей в отношениях
- Разовьешь самосознание и самоуважение
Программа курса
6 дней — по одному шагу в день.
- Что такое внутренние границы
- Границы и ресурсы
- Анализируем прошлое
- Строим новое
- Работа с мышлением
- Практикуем в жизни
Пройдите курс в приложении PSY
Откройте раздел «Курсы» и начните первый день — прогресс сохранится.
Другие курсы
Все курсы →
Любовь с собой навсегда и укрепление самооценки
Главное чувство любви, которое мы можем испытывать в жизни, — это любовь по отношению к самим себе. Как полюбить себя и принять, если критик внутри постоянно осуждает, сравнивает и оценивает? Начни с малого, и шаг за шагом самоощущение изменится в лучшую сторону. Наш курс поможет тебе в том, чтобы осознать свою ценность, принять недостатки, признать достижения и неудачи, научиться хвалить и благодарить себя.
Подробнее о курсе →
Сделай внутреннего критика заботливым и поддерживающим
В вечной погоне за успехом и признанием мы часто выставляем к себе слишком высокие требования. Этот курс для тех, кто устал быть самым сильным, ловким и умным и просто хочет наконец выдохнуть и начать получать удовольствие от жизни. Сделаем внутреннего критика поддерживающим и заботливым.
Подробнее о курсе →
Внутренний ребенок
Этот терапевтический курс помогает встретиться с внутренним ребёнком — той частью себя, которая хранит мечты, радости, а также боль, оставшуюся из прошлого. В течение недели ты шаг за шагом научишься давать себе то, чего когда-то не хватало: внимание, принятие, заботу и право радоваться жизни. Курс сочетает мягкие письменные практики, упражнения из жизни и техники из приложения, чтобы создать целостный опыт — от признания боли до обретения внутренней опоры и радости.
Подробнее о курсе →