Управление гневом: учусь понимать, принимать и направлять
Курс построен по принципу постепенного раскрытия: от признания гнева — к пониманию его причин, от телесных реакций — к ценностям, которые стоят за твоими эмоциями. В финале ты сформируешь свой образ "здорового" гнева — и заберёшь с собой конкретные опоры, к которым можно возвращаться в любой трудный момент. Специальные задания помогают прорабатывать гнев через: — рефлексию (письменные упражнения и дневники), — работу с телом (движение, дыхательные практики, наблюдение), — когнитивные техники (работа с установками, правилами жизни), — эмоциональную осознанность (дневник эмоций, визуализации), — действия любви к себе (нежные повседневные шаги для поддержки).
Кому подойдёт
- Тем, кто часто вспыхивает или замирает вместо ответа
- Тем, кто хочет реагировать спокойно, а не жалеть о словах
- Тем, кто боится своего гнева или стыдится его
- Тем, кто устал подавлять эмоции и хочет мягкую опору
- Тем, кто хочет научиться говорить «нет» и отстаивать себя
Что вы получите
- Ты научишься распознавать гнев ещё до вспышки
- Сможешь понимать, что стоит за злостью — страх, обида, усталость
- Начнёшь выражать чувства спокойно, уверенно, без агрессии
- Появится больше уважения к себе и своим границам
- Гнев станет твоим помощником, а не врагом
Программа курса
7 дней — по одному шагу в день.
- Признать — значит приручить
- Тело в огне
- Гнев и границы
- Что еще стоит за гневом?
- Освободить гнев
- Сила за гневом
- Принять и быть рядом
Пройдите курс в приложении PSY
Откройте раздел «Курсы» и начните первый день — прогресс сохранится.
Другие курсы
Все курсы →
Как приручить тревожность
Этот курс создан, чтобы помочь тебе справляться с тревожностью и жить в состоянии внутреннего равновесия. В течение 6 дней ты получишь проверенные инструменты, которые используют профессиональные психологи и терапевты. Каждый день посвящён конкретной теме, а задания помогут тебе внедрить эти навыки в свою повседневную жизнь.
Подробнее о курсе →
Избавление от чувства вины
В данной теме основной уклон делается на иррациональный уровень чувства вины. Само по себе чувство вины вполне рациональное чувство, это как внутренний моральный закон, который позволяет человеку не переступать границы морали и гуманности. А вот как раз иррациональное чувство вины способно значительно испортить качество жизни человека. Постоянное переживание за свои действия, свой выбор способно заблокировать какое-либо развитие человека. Иррациональное чувство вины негативно влияет на эмоциональное состояние: возможны нарушение сна, питания и вообще образа жизни.
Подробнее о курсе →
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять ими. Навык помогает достигать целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации. Развитие EQ — дело небыстрое, но при должной мотивации и стараниях результат можно увидеть уже через месяц. В этом тебе поможет наш курс.
Подробнее о курсе →