Как приручить тревожность
Этот курс создан, чтобы помочь тебе справляться с тревожностью и жить в состоянии внутреннего равновесия. В течение 6 дней ты получишь проверенные инструменты, которые используют профессиональные психологи и терапевты. Каждый день посвящён конкретной теме, а задания помогут тебе внедрить эти навыки в свою повседневную жизнь.
Кому подойдёт
- Часто чувствует тревогу, которая мешает жить и работать
- Испытывает беспокойство без явной причины
- Сталкивается с напряжением в теле, связанным с тревожными мыслями
- Переживает трудности с концентрацией из-за постоянных тревог
- Хочет научиться справляться с тревожными состояниями самостоятельно
Что вы получите
- Ты освоишь практические инструменты для управления тревогой
- Поймёшь природу своей тревожности и научишься находить её триггеры
- Снизишь уровень стресса и физического напряжения
- Научишься контролировать свои мысли и эмоции
- Почувствуешь больше уверенности и спокойствия в своей жизни
Программа курса
6 дней — по одному шагу в день.
- Знакомство с тревогой
- Тревога и дыхание
- Перезагрузка ума
- Тело и тревога
- Социальная поддержка
- Точка баланса
Пройдите курс в приложении PSY
Откройте раздел «Курсы» и начните первый день — прогресс сохранится.
Другие курсы
Все курсы →
Избавление от чувства вины
В данной теме основной уклон делается на иррациональный уровень чувства вины. Само по себе чувство вины вполне рациональное чувство, это как внутренний моральный закон, который позволяет человеку не переступать границы морали и гуманности. А вот как раз иррациональное чувство вины способно значительно испортить качество жизни человека. Постоянное переживание за свои действия, свой выбор способно заблокировать какое-либо развитие человека. Иррациональное чувство вины негативно влияет на эмоциональное состояние: возможны нарушение сна, питания и вообще образа жизни.
Подробнее о курсе →
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять ими. Навык помогает достигать целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации. Развитие EQ — дело небыстрое, но при должной мотивации и стараниях результат можно увидеть уже через месяц. В этом тебе поможет наш курс.
Подробнее о курсе →
Живи полной жизнью: Отпусти обиды
Этот 7-дневный курс нацелен на помощь в освобождении от негативных эмоций, связанных с обидами и просто в помощи найти в себе силы простить. Мы будем работать над осознанием твоих чувств, пониманием их причин и постепенным освобождением от них. Впереди тебя ждут различные практики, от медитаций до письменных упражнений, которые помогут преобразовать твое отношение к прошлым обидам и научиться прощать.
Подробнее о курсе →