Восстановление радости: 7 дней преодоления депрессии
Этот курс создан специально для тебя, чтобы помочь тебе найти себя, пережить депрессию и открыть дорогу к радости жизни. Мы будем работать вместе, чтобы принять и понять твое текущее состояние, обрести внутренние ресурсы и научиться их использовать для справления с депрессией. На каждом шагу ты будешь чувствовать поддержку и заботу. Ты узнаешь, что не одинок и что в твоих силах изменить свою жизнь к лучшему. Важно отметить, что, курс написан профессиональным психологом, но он не заменяет профессиональной медицинской помощи. Если у тебя клиническая депрессия или другое серьезное психическое заболевание, настоятельно рекомендуется обратиться к профессиональному психотерапевту или другому медицинскому специалисту.
Кому подойдёт
- Если ты переживаешь стресс, тревогу или испытываешь периоды низкого настроения и хочешь найти способы управления этими состояниями
- Если был диагностирован синдром депрессии и ты ищешь дополнительные методы самопомощи в дополнение к основному лечению
- Если ты ищешь пути развития эмоционального благополучия и улучшения своего психического здоровья
- Если ты хочешь научиться практикам самозаботы, медитации, благодарности и постановки целей, которые могут помочь улучшить общее качество жизни
Что вы получите
- Повышение уровня осознанности собственных эмоций и чувств
- Лучшее понимание природы депрессии и методов ее преодоления
- Изменение отношения к собственной депрессии - с осознания того, что это временное состояние, которое можно изменить
- Развитие навыков самозаботы и управления стрессом
- Осознание своего прогресса в борьбе с депрессией и усиление мотивации продолжать работу над собой и своим благополучием
Программа курса
7 дней — по одному шагу в день.
- Принятие своего состояния
- Понимание своего состояния
- Самозабота
- Социальные связи и самосотрадание
- Постановка целей
- Позитивное мышление
- Я выхожу из депрессии
Пройдите курс в приложении PSY
Откройте раздел «Курсы» и начните первый день — прогресс сохранится.
Другие курсы
Все курсы →
Как приручить тревожность
Этот курс создан, чтобы помочь тебе справляться с тревожностью и жить в состоянии внутреннего равновесия. В течение 6 дней ты получишь проверенные инструменты, которые используют профессиональные психологи и терапевты. Каждый день посвящён конкретной теме, а задания помогут тебе внедрить эти навыки в свою повседневную жизнь.
Подробнее о курсе →
Избавление от чувства вины
В данной теме основной уклон делается на иррациональный уровень чувства вины. Само по себе чувство вины вполне рациональное чувство, это как внутренний моральный закон, который позволяет человеку не переступать границы морали и гуманности. А вот как раз иррациональное чувство вины способно значительно испортить качество жизни человека. Постоянное переживание за свои действия, свой выбор способно заблокировать какое-либо развитие человека. Иррациональное чувство вины негативно влияет на эмоциональное состояние: возможны нарушение сна, питания и вообще образа жизни.
Подробнее о курсе →
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять ими. Навык помогает достигать целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации. Развитие EQ — дело небыстрое, но при должной мотивации и стараниях результат можно увидеть уже через месяц. В этом тебе поможет наш курс.
Подробнее о курсе →