Сергей Гордиенко — главный психолог PSY
Сергей Гордиенко — главный и постоянный психолог проекта PSY. Магистр психологии, дипломированный медицинский психолог, специалист по КПТ и РЭПТ.
Он проверяет ключевые психологические материалы приложения и сайта: статьи о тревоге, эмоциях, дневнике эмоций, когнитивно-поведенческом подходе и практиках самопомощи. В отдельных материалах могут участвовать и другие специалисты, но Сергей обеспечивает постоянную экспертную проверку контента PSY.
Образование и квалификация
Сергей — магистр психологии и дипломированный медицинский психолог.
- Балтийский федеральный университет имени И. Канта, магистратура по специальности «Психология здоровья», 2013–2015.
- Ассоциация когнитивно-поведенческой терапии: базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования, 230 часов, 2018–2019.
- АНО ДПО «НАДПО»: программа по кризисной психологии и оказанию психологической помощи в экстремальных ситуациях и при психологических травмах, 2022.
- АНО ДПО «НАДПО»: программа «Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога», 2022–2023.
Подход
В работе Сергей использует методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).
Для PSY особенно важен практический и бережный подход: объяснять психологические инструменты простым языком, не ставить диагнозы по статье и не обещать быстрых решений там, где нужна профессиональная помощь.
Темы, которые проверяет Сергей
- тревога, страх и нервное напряжение;
- панические состояния;
- эмоции, самонаблюдение и дневник эмоций;
- навязчивые мысли и ритуалы;
- стресс и кризисные ситуации;
- самооценка, чувство вины и внутренние конфликты;
- отношения, ревность, созависимость и личные границы.
Опыт
Сергей консультирует в сфере психологического здоровья и психологической реабилитации более 9 лет. Работает со взрослыми.
Материалы PSY, проверенные Сергеем Гордиенко
Дневник эмоций: как вести, пример и готовый шаблон
Дневник эмоций помогает замечать связь между событиями, мыслями, чувствами и реакциями. Рассказываем, как начать, что записывать, и даём готовый шаблон с примером заполнения.
Колесо эмоций Плутчика: как им пользоваться
Колесо эмоций помогает перейти от общего «мне плохо» к точному названию переживания. Объясняем модель Плутчика и даём пошаговую практику.
Список эмоций и чувств: как понять своё состояние
Подробный словарь эмоций и чувств с примерами: от радости и спокойствия до тревоги, стыда, обиды и зависти. Поможет подобрать слова для состояния и заполнить дневник эмоций.
Как справиться с тревогой: 7 техник самопомощи
Что делать в момент тревоги: 7 бережных техник, отличие тревоги от страха и признаки, когда лучше обратиться к специалисту.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): что это и как она помогает
Простыми словами о КПТ: как мысли связаны с эмоциями и действиями, какие техники используют и когда самостоятельной практики недостаточно.
Чувство вины: как отличить здоровую вину от чрезмерной
Чем здоровая вина отличается от стыда и чрезмерного самообвинения и как проверить свою реальную ответственность без самонаказания.
Как повысить самооценку: 8 шагов без самообмана
Как укреплять самооценку без токсичного позитива: заметить критика, опираться на действия и поддерживать себя после ошибок.
Как перестать сравнивать себя с другими
Чужие достижения не делают вашу жизнь хуже, но сравнение может заставить так почувствовать. Разбираемся, что стоит за мыслью «я отстаю» и как вернуть внимание к своим желаниям.
Почему всё раздражает и что делать
Когда обычный вопрос становится последней каплей: как заметить раздражение до вспышки, разобраться в причинах и поговорить с близкими без обвинений.
Личные границы: как понять, что их нарушают, и сказать «нет»
Как заметить, что границы нарушают, спокойно сказать «нет» и не путать отказ с эгоизмом — с готовыми фразами и исключениями про безопасность.
Материалы PSY носят информационный характер, не заменяют диагностику, психотерапию или консультацию врача.